Cada vez que entrenemos tenemos que estirar varias zonas del cuerpo.
-Estiramiento de dorsales y triceps
Levantar el brazo por detrás de la cabeza, flexionando el codo intentando tocar la nuca, quedando así el codo apuntando al cielo y así con los dos brazos.
-Estiramiento de pectorales y biceps
Estirar ambos brazos hacia arriba, con las palmas de las manos hacia arriba entre lazando los dedos.
-Estiramiento integral de hombros y pecho
Estirando uno de los brazos por detrás de la espalda, haciendo que el codo esté apuntando el cielo, mientras que el otro brazo le agarre la mano estirandolo más.
-Estiramiento de piernas
Mantiene la espalda recta, también las rodillas estiradas y bajar el tronco hacia las rodillas.
-Estiramiento mariposa
Empujar con los codos las rodillas hacia abajo, intentando tocar con las rodillas el suelo, pero recuerda de mantener la espalda recta y la mirada al frente en todo momento.
-Estiramiento de piernas
Se trata de intentar de tocar el pecho con las rodillas de la pierna estirada y llevar los brazos estirados hacia delante pasando el tobillo de la pierna estirada.
-Estiramiento de cuello
Inclinando la cabeza hacia un lado ayudándonos de la mano.
-Estiramientos de cuello hacia el pecho
Con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza por encima de la nuca, tira de la cabeza para llevarla hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho.
-Estiramiento de tobillos
Con un pierna ligeramente adelantada, gire la parte superior del pie hacia delante, apoyando la parte superior de los dedos en el suelo, presionando los dedos hacia abajo utilizando el peso del cuerpo.
-Estiramiento de muñeca
Entrelazamos las manos y giramos la muñeca en ambos sentidos.
-Estiramiento de caderas
Tumbado, con los brazos extendidos en cruz, flexionamos una pierna y giramos las cadera sin levantar los hombros del suelo.
